Любимата диета не е обмяна на опит в диетични форуми, а напълно специфична, регулирана хранителна система. Любимата ви диета се е доказала като ефективно средство за отслабване. Диетата и продължителността на диетата са доста щадящи. Любимата диета не е монодиета, тя е рентабилна и отзивите за нея са предимно положителни.
Продължителност на любимата диета: 7 дни.
Резултат от любимата диета: минус 5 - 10 кг.
Диетата на любимата ви диета е разделена на два варианта. Първият е нежен, вторият е груб и по-ефективен.
Минуси на любимата диета
- Храненето при тази диета не е балансирано; всеки ден ще изпитвате липса на определени вещества.
- Всъщност това е гладуване, просто по-щадящ вариант и гладуването може да причини обостряне на заболявания, ако не е предписано от лекуващия лекар.
- Забавяне на метаболитните процеси, особено в дните, когато не ядете протеини. Откъде ще го вземе тялото? Точно така, от вашите собствени мускулни влакна. Последицата от това ще бъде значително влошаване на качеството на тялото.
- Рязък скок в нивата на кръвната захар, дължащ се на отказ от много храни и еднокомпонентно меню, ще провокира влошаване на благосъстоянието под формата на главоболие, липса на енергия и виене на свят.
- Кратка продължителност на диетата: поради строги ограничения този тип диета не може да се прилага дълго време. Това означава, че резултатът ще бъде краткотраен.
Мнението на лекарите
Диетолозите препоръчват използването на мултивитамини при спазване на строги диети. Тялото се нуждае от тях, за да поддържа определен баланс, който се нарушава от диетични ограничения. Въпреки че диетата е доста разнообразна, тя все още не е достатъчно балансирана.
Експертите препоръчват тези хранителни принципи да се следват не повече от два пъти годишно. При разумен подход, според лекарите, диетата няма да навреди на тялото, а напротив, ще помогне за премахване на токсините и отпадъците. Това ще се отрази положително не само на теглото, но и на целия ви външен вид.
Основни принципи на любимата диета
- Всеки ден можете да ядете само продукта, който е разрешен в менюто. Промяната на дните на диетата е абсолютно забранена.
- Можете да ядете одобрения продукт в неограничени количества, но е по-добре да си направите почивка от 2-3 часа.
- Важно е да пиете много вода между храненията; не се препоръчва пиенето на вода по време на хранене, а не само при спазване на диета. Водата разрежда стомашния сок, което води до лошо смилане на храната.
важно! При спазване на диетата „Любима“ физическата активност трябва да бъде дозирана, тъй като тялото вече ще изпита стрес поради липса на хранителни вещества. По същата причина трябва да обърнете повече внимание на количеството и качеството на съня, за да възстановите силите си и да се почувствате по-добре. Диетата „Любима“ за 7 и 14 дни може да се повтаря на всеки 3-4 месеца, докато по-дългото й спазване (21 дни или повече) е разрешено веднъж на 1-2 години. Не забравяйте, че преди да започнете да спазвате диета, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете негативни последици за здравето.
Меню за 12 дни
Примерно меню:
- През първите три дни можете да пиете кефир.
- Тогава през следващите три дни можете да ядете само ябълки.
- През следващите три дни ще трябва да ядете пиле, което може да бъде задушено, пържено или варено.
- През последните три дни можете да пиете сухо червено вино със сирене (в съотношение една винена чаша на 30 грама сирене).
Освен това се препоръчва да се пият повече течности. Ако се интересувате от любимата си диета - меню за 14 дни, тогава можете просто да повторите менюто от първата седмица.
Забранени продукти
- захар;
- Животински мазнини;
- Мастни ферментирали млечни продукти;
- Сосове (майонеза, кетчуп, всички неестествени);
- Нишестени зеленчуци;
- Всички печива, тестени изделия, всичко, което съдържа пшенично брашно;
- Мазни меса и риба, полуготови продукти, колбаси, пушени меса;
- бял ориз;
- Бонбони, сладолед, бисквити;
- Грозде, банани;
- Алкохол (разрешено е малко сухо бяло вино);
- Сладки газирани напитки;
- Сол (употребата на сол е изключена само в седемдневната и четиринадесетдневната версия).
Противопоказания на любимата диета
- Бременност и период на кърмене;
- Инфекциозни и остри хронични заболявания;
- Склонност към припадък от глад;
- захарен диабет;
- Заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето и пикочно-половата система;
- Хипертония;
- Предишни операции на стомашно-чревния тракт;
- Сериозна физическа активност;
- Нестабилно психо-емоционално състояние.
Просто казано, тази диета е подходяща само за абсолютно здрави хора.
Може да се появи главоболие, замаяност, слабост и гадене. Ако тези симптоми не изчезнат в рамките на 1-2 дни, диетата трябва да се прекъсне.
Противопоказания за диетата
Отзивите за любимата ви диета за 7, 14, 21 дни са предимно положителни. Но има и не много положителни истории. Всичко се свежда до факта, че хората не са взели предвид противопоказанията за спазването на тази диета.
Любимата диета има следните противопоказания:
- панкреатит;
- бъбречни и чернодробни заболявания;
- диабет;
- бременност и кърмене;
- вегетативно-съдова дистония;
- сърдечно-съдови заболявания;
- ракови тумори;
- хормонален дисбаланс;
- заболявания на храносмилателния тракт.
Ако имате такива заболявания, по-добре е напълно да се откажете от тази диета. За предпочитане е да спортувате и да се храните балансирано, без да използвате строги техники за отслабване. Ако решите да рискувате и все пак следвате принципите на тази диета, тогава болестите трябва да са в хронична фаза на протичането си, а не да се обострят в момента. Ако почувствате някакъв дискомфорт, трябва незабавно да спрете диетата и да се консултирате с Вашия лекар.
Диета Любимо меню
Диета Любимо 7 дневно меню
- Ден 1: ден за пиене. На този ден ви е позволено да пиете толкова течности, колкото искате. Менюто включва зеленчукови и нискомаслени месни бульони, чай, топла негазирана вода, черно кафе (но е по-добре да го изключите), нискомаслен кефир и кисело мляко.
- Ден 2: зеленчук. Яжте всякакви зеленчуци; трябва да се даде предпочитание на такива видове обработка като задушаване, пара, печене и варене. По-добре е да не обработвате зеленчуци, които могат да се консумират сурови. За дресинг дайте предпочитание на лимонов сок и капка зехтин. По-добре е да ядете храна на малки порции на всеки 2-3 часа. Можете да пиете вода и чай.
- Ден 3: пиене, същото като 1 ден.
- Ден 4: плодов. Всички плодове с изключение на банани и грозде. Препоръчително е да се ядат грейпфрути, ананаси, ябълки - те намаляват апетита и ускоряват изгарянето на мазнините. Храненето също е през 2-3 часа.
- Ден 5: протеин. На петия ден тялото ви вече изпитва липса на по-тежка храна, така че не му отказваме удоволствието. Диетата за този ден се състои от яйчен белтък, соя, извара и сирене (помнете нискомаслените продукти), бобови растения и ядки. Ще се почерпим и с месо, птици и риба, приготвени на фурна, на пара, на скара или просто варени.
- Ден 6: пиене.
- Ден 7: изход от диетата. В този ден стигаме до правилното хранене, ако искаме да запазим постигнатите резултати. На седмия ден вече малко не сте свикнали да ядете тежки и мазни храни, така че преминаването към ПП ще бъде по-лесно. Освен това не си струва да измъчвате тялото с нежелана храна; може просто да не се справи с внезапното натоварване след няколко дни с ниско съдържание на калории.
Противопоказания
Отслабването на любимата диета е противопоказано при наличие на хронични заболявания, особено на стомашно-чревния тракт.
Не можете да започнете диета в критични дни, когато женското тяло е особено отслабено. Трябва да се разбере, че диетата, предложена от диетата, е много оскъдна, тялото няма да получи полезни вещества и минерали и това е изпълнено със слабост, замаяност и припадък.
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да видите дали има някакви противопоказания за вас. И едва след това започнете да отслабвате.
Диета Фаворит за 14 дни
Това са два цикъла от седемдневната версия. В този вариант обаче е позволено да консумирате малко сол, не повече от 2 грама на ден. Растително масло не повече от 1 супена лъжица. л на ден. Кефирът може да се пие с масленост 0 и 1%. Можете също така да добавите малко пулп към плодови салати и сокове; в зеленчуковите дни наблегнете на по-хранителни зеленчуци и леко увеличете порциите.
Подробно меню за 7 дни
Ден 1
- Закуска: кафе или чай, чаша нискомаслен кефир.
- Обяд: чаша бульон от пилешки гърди или нискомаслена риба, чай.
- Вечеря: чаша натурално кисело мляко без добавки, с малък процент съдържание на мазнини. зелен чай.
- Късна вечеря: чаша кефир.
Ден 2
- Закуска: салата от краставици и домати, подправена с лимонов сок. Яжте колкото искате. Можете да пиете чай или една чаша кафе.
- Обяд: печете тиквички, домати, чушки на фурна или скара без масло. Една порция е приблизително 300 грама.
- Вечеря: задушено зеле с лук и моркови, чай/негазирана минерална вода.
Ден 3
- Закуска: прясно изцеден сок от грейпфрут, 200 г ферментирало печено мляко.
- Обяд: месен бульон без кости, можете да добавите цял лук по време на готвене за вкус и след това да го изхвърлите. Чаша кефир 0%.
- Вечеря: чаша зеленчуков бульон, чаша кефир или мляко.
Ден 4
- Закуска: плодова салата (избягвайте банани и грозде), полята със сок от мандарина, не се ограничавайте в количеството.
- Обяд: прясно изцеден сок от всякакви плодове, две зелени ябълки, една круша.
- Вечеря: плодово смути 300 гр.
Ден 5
- Закуска: омлет от белтъци, извара 3 - 4%.
- Обяд: пилешки гърди на скара или в сух тиган, или задушени без масло. 300 гр. Можете да имате салата от краставици и билки като гарнитура.
- Вечеря: печена или задушена минтай 150 г, кефир 200 мл.
Ден 6
- Повторете 1 или 3 дни.
Ден 7
- Излезте от диетата „Любима“.
- Закуска: 2 парчета нискомаслено сирене, чай, 2 домата.
- Обяд: борш в пилешки или телешки бульон без кости, 300 гр.
- Вечеря: парче постна червена или бяла риба, задушена със зеленчуци. Общата порция трябва да бъде 300 грама.
Закуските при тази диета са възможни само с кефир, чай, в най-трудните моменти можете да ядете зелена ябълка в плодов ден, сурови моркови в зеленчуков ден, кефир в ден за пиене и протеини. Не забравяйте да пиете чиста вода!
Диета Любими мнения
Според прегледите на мъже и жени, които са се придържали към тази диета, за 7 дни можете да се отървете от около 5-7 кг, ако не нарушавате правилата и не ядете денонощно.
За 14 дни са необходими около 10 - 12 кг, в зависимост от първоначалното ви тегло: колкото по-високо е, толкова повече килограми ще можете да свалите. От същите прегледи научихме, че първият ден от диетата е най-трудният, след това е по-лесно да се ограничите.
Не препоръчваме да превишавате продължителността на тази диета: 7 и 14 дни са достатъчни, за да отслабнете бързо и да не навредите на тялото. Внимателно следете реакцията на тялото си; ако до 3-ия ден слабостта, главоболието и световъртежът не изчезнат, тогава диетата трябва да се прекъсне. Посетете лекар, за да прецени възможните рискове за вашето здраве, не пренебрегвайте противопоказанията. След като спрете диетата, преминете към правилното хранене. По този начин можете лесно да запазите постигнатите резултати и няма да натрупате повече излишни килограми.